Не секрет, что адаптация к физическим нагрузкам должна происходить постепенно, в противном случае, человек не только сможет навредить собственному здоровью, но и невзлюбить спорт.
Если вы решили для себя, что вам пора начать заниматься спортом, то начинать следует с малого. Ежедневно делайте зарядку, после чего собирайтесь на пробежку. Чтобы вам не было скучно, можете предложить своей подруге составить вам компанию. После пробежки, когда тело уже готово к физическому воздействию, можете попытаться сесть на шпагат, если ваша растяжка позволяет вам это сделать. Сайт в помощь https://calidevo.ru/activity
Прыжки на скакалке позволяют укрепить ноги не хуже, чем пробежки. Занятия со скалкой хороши тем, что можно заниматься ими не только на свежем воздухе, но и в квартире. Со временем, если позволяют финансы, вы можете записаться в спортивный зал, где инструктор сможет подобрать вам специальный комплекс упражнений, подходящий именно для вашего тела. Если у вас такой возможности нет, то вы можете в интернете поискать специальные упражнения. Но помните о том, перетренировавшись один раз, в следующий раз вы будете испытывать большую усталость, которая приведет к тому, что вы не захотите больше заниматься спортом или будете чувствовать себя разбитой несколько дней.
Не стоит забывать о главных принципах тренировок, включающих в себя регулярность, доступность, постепенность.
Регулярные тренировки. Результатом быстрой адаптация после одной тренировки является длительный адаптационный сдвиг, составляющий 2 суток. Если вы хотите постоянно держать свое тело в форме, то стоит приступать к следующей тренировке как можно быстрее, в течение нескольких дней, в противном случае, ваш организм будет испытывать каждый раз новый стресс.
Доступные механизмы адаптации поясняют то, что новичкам нельзя сразу же приступать к серьезному спорту, так как их организм к этому еще не подготовлен. Физические способности натренированного человека гораздо ниже, чем у того, кто постоянно занимается спортом. Если не натренированный человек постарается повторить те же силовые упражнения, что и профессиональный спортсмен, у него могут возникнуть проблемы с сердцем.
Постепенные тренировки приводят к тому, что организм учится спокойнее реагировать на стресс, который возникает при каждой новой тренировке. Если человек будет использовать нагрузки, не соответствующие его физическому состоянию, то он может потерять все свои раннее приобретенные физические навыки. Организму неудобно каждый раз пристраиваться к новому образу жизни, а постоянный выброс адреналина способен привести к проблемам с сердцем.
Физические нагрузки важны тем, что у человека они вырабатывают стрессоустойчивость, укрепляют иммунитет, заставляют избавляться от вредных привычек. А значит, человек начинает заботиться о своем здоровье, и это приводит к рождению здорового потомства. Чем чаще человек занимается спортом, тем меньше у него остается времени на совершение плохих дел. поэтому, чтобы жить в здоровой и сильной стране, необходимо заниматься спортом.
0 Комментариев